跑步向前行！

 今早六點起床，在10分的暧身後，快速裝跑步去，今天跑了八公里。

許多的朋友會問我，你跑時都在想什麼？其實我也持續在察覺在這一個小時的獨自跑步時，我在想什麼。

我發現，其實跑步或是做其他事，人心都常是浮動而飄移的。如同我們常說的"心不再焉"。而跑步是一段很好獨處的時間；不像其他休閒愉樂，透過其他外在事物的刺激或是暫時也注意力移轉，身心得到短暫的壓力釋放；跑步是一種更加內求的活動。

跑步對我而言是一種專注的練習，不會有任何藉口的專注練習(你自已可以決定)。專注在自已的呼吸，專注在自已的步伐，而且是練習持續的專注。持續地練習這種專注，讓我持續向前，每一當下的步伐都我全心地專注，心在不放在前一個步伐，也不是下一個步伐，是每一個當下的步伐與呼吸。那一個小時，偶有雜念，家的事、公司的事、內心的煩惱，其實與平常沒跑步時沒啥不一樣。唯一不一樣，跑步讓我們降低外在任何分心及內心的煩惱的源頭。

下次，如果你想找一個地方靜一靜，找一個地方跑步是不錯的選擇。

今天晚上與同事在來個螢光夜跑 :10 k

今天預計完成: 18 k

Remember the feeling you get from a good run is far better than the feeling you get from sitting around wishing you were running.