其實你一直受習慣擺布
這本書詳細說明了"習慣"對於類於日常生日一連串決策的幫助，同時也說明了一但習慣進入的潛意識，它如何自動導行使得我們"不由自主"卡在過去不良習慣的負面循環-如憂鬱、不易戒煙、上網成癮，並許多時候對於飲食、工作、購物等慣性行為並不自知。最後本書也提供了如何建立好習慣及改變不良習慣的建議如下
如何建立好習慣
- 建立簡單之日常生活習慣，讓自己生活簡單
- WOOP- Wish,Outcome, Obstacle and plan
- 運用"如果"...."就會"保護好習慣的建立
- 讓好習慣不斷重複
改變不良習慣
- 正念冥想並學習專注
- 新新習慣代替舊習慣
- 自我肯定
- 改變情 境，能改變習慣
- 生活小變動，也能幫忙改變習慣
- 練習感恩
- 克服快樂 經驗自動適應:有讓快樂有覺知及變化
- 想像未來最好的自我
- 珍惜:專注當下，打造有知覺 的習慣
心得:本書強調自我覺知的重要，並時時調整自我的習慣，如何養成好習慣，並覺知不好習慣的影響及如何改變及克服；最後，讓個人覺察自我幸褔感，並克服快樂經驗自動適應的問題，進一步讓我們更珍惜當下生活的幸褔及感動。
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